Мадонна — большая поклонница всевозможных блюд из разных видов капусты и фруктов. Кроме того, она привыкла выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Супы по-прежнему остаются любимым блюдом Мадонны. В частности, она рекомендует вот такой вот рецепт:

«Боннский супчик»
Что вам понадобится: 500 г белокочанной капусты; 170 г моркови; 170 г сельдерея; 150 г головок белого лука; 150 г зеленого лука; 300 г цветной капусты; 300 г фунтовых помидоров; 20 г свежего чеснока; 0,2 л протертых очищенных томатов; 0,1 л оливкового масла; 1,5 л воды; 2 кубика овощного бульона; 1 ст. л. толченого кориандра; 1 ст. л. измельченного тмина; 1 ст. л. порошка карри; 2 сушеных стручка острого красного перца; 2 лавровых листа; 1 ч. л. соевого соуса; немного свежего имбиря, зелень петрушки, кинзы.

Как приготовить суп:
Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелко нарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи.

Диета на основе супа
Во время курса диеты Мадонна рекомендует много пить — не менее 3 л минеральной воды в день. Можно так же пить чай, правда, без сахара.

Если есть один суп вам тяжеловато, можно придерживаться следующего режима питания:
1-й день: все сорта фруктов, кроме бананов.
2-й день: зеленые овощи. На ужин — одна вареная картофелина с маслом.
3-й день: фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: три банана и нежирное молоко.
5-й день: 6 помидоров, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

6-й день: 150 г нежирного йогурта, зеленый салат. 7-й день: натуральный рис с овощами.

Фирменный супчик можете есть, когда захотите. А вот на алкогольные напитки нужно из рациона исключить.

Грейпфрутовая диета
Еще одна фирменная диета Мадонны основана на грейпфрутах. Выдержав эту диету, можно сбросить 3-4 кг за неделю. Главное правило: не есть после семи вечера!

1-й день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, обезжиренный йогурт, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и капустный салат заправленный лимонным соком (возможны любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2-й день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 ломтика хлеба с отрубями, чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), можно заменить 150т сыра домашнего ( «коттедж») или нежирного творога.
Ужин: большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3-й день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), рис, 2 запеченных помидора.
Чай.

4-й день.
Завтрак: стакан томатного сока, хрустящий хлебец, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно — оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Чай. На ночь — стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5-й день.
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г)
Ужин: рис с запеченным помидором или томатный сок. На ночь — грейпфрут или
сок.

6-й и 7-й день
Можно выбрать меню любого из предыдущих дней по желанию.

Примечания к диете:
В любой из дней, если чувствуете приступ голода между приемами пищи, можете выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин, съесть чайную ложку меда.

Что касается чая, то лучше выбирать зеленый некрепкий. Можете добавить в чай лимон.
Кофе пейте свежесваренный – никаких растворимых.

На ночь вы можете съедать только грейпфрут — и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. А вот от соли лучше откажитесь! Она снизит эффективность диеты. Если жить не можете без приправ, лучше выберите какие-нибудь безобидные сухие травки. Соусы, а так же специи лучше на время убрать подальше в шкаф. Оставить можно только красный перец.

Что касается рыбы, то выбирайте консервы в собственном соку. Лучше всего взять тунца. О селедке и скумбрии а также о других жирных сортах рыбы нужно забыть до лучших времен. Мясо выбирайте нежирное. И никаких компромиссов! Хотите быть красивой – сожмите волю в кулак, как привыкла делать Мадонна!